Yoga
Yoga betekent voor mij verbinding. Verbinding tussen body en mind. Het vinden van balans en innerlijke rust. Het schakelen van denken en doen naar voelen en zijn.
Laat je energie stromen met Yin Yoga
De yogavorm die ik geef is yin yoga. Een hele rustige zachte vorm van yoga die voor iedereen toegankelijk is. Waarin je de tijd neemt om naar binnen te keren, te vertragen en te verzachten. Je blijft langere tijd, drie tot vijf minuten, in een houding. Bij yin yoga zijn we niet met de spieren bezig, maar richten we ons op het bindweefsel, de fascia. Dit bindweefsel zit als een netwerk om al onze organen, gewrichten, spieren en houdt als het ware ons lichaam bij elkaar. Door een houding langer aan te houden, en de spieren te ontspannen, stretchen we het bindweefsel en treedt een proces op in het lichaam, waarbij het bindweefsel weer zacht en soepel wordt. Tegelijkertijd word je uitgenodigd tot het naar binnen keren, het ontspannen. Je zult merken dat de energie weer gaat stromen.
Yin yoga werkt op 3 niveaus
Ten eerste op het fysieke niveau, je komt in diverse yoga houdingen en voelt en ervaart een diepe stretch. Het tweede niveau is het subtiele niveau, dit is het gebied waar gedachten en emoties over elkaar heen kunnen buitelen en om aandacht vragen. Hoe ga je daar mee om? De yoga en mijn begeleiding helpen daarbij.
Tot slot het derde niveau, dit is het spirituele niveau, je komt dan op een diepere laag in jou. Een laag van het eigenlijk al weten, daar waar de stilte is, waar je je veilig voelt en mag zijn met alles wat er is, zonder oordeel.
Kortom, met yin yoga ben je zowel fysiek als mentaal bezig, je leert te vertragen en te verzachten. Veel aandacht wordt ook besteed aan de adem.
Privé Yoga
De lessen zijn helemaal ingericht op jouw wensen. Fijn om te doen bij bijvoorbeeld blessures, burn-out, of als je liever niet in een groep les wilt volgen. Een privéles duurt 75 minuten en kan plaatsvinden bij mij in de praktijk in Zandvoort of ergens op locatie.
Bedrijfsyoga
Op locatie, een uurtje in de lunch pauze of als start van de werkdag, of juist als afsluiting van de werkdag.
Workshops
Regelmatig organiseer ik een workshop waar alles samenkomt; heerlijke ontspannen yin/restorative yoga, gevolgd door yoga nidra (de yoga van de slaap), en een klankbad om mee af te sluiten.
Samen stemmen we bovenstaand aanbod af. Heb je vragen en wil je meer weten? Neem contact met me op.
Eenmalige les: Yin XL met Yoga Nidra
Op zondag 18 januari geef ik eenmalig yogales in Hoofddorp: een extra lange Yin XL sessie gecombineerd met Yoga Nidra. In twee uur tijd zak je volledig uit de doe-stand en krijg je de ruimte om te landen in je lichaam en adem. We beginnen met een zachte Yin practice waarin je met langere houdingen en ondersteunende props laag voor laag spanning laat smelten uit bindweefsel, heupen en schouders. Daarna glijden we over in Yoga Nidra – een diepe, liggende meditatie die je zenuwstelsel een volledige reset geeft.
Deze workshop is perfect als je behoefte hebt aan herstel, vertraging en mentale rust, ongeacht je ervaringsniveau. Via onderstaande link kun je je inschrijven en meer informatie vinden over de locatie en praktische details.
Behandelingen vinden plaats in Zandvoort.
Maak een afspraak per email, bel me op of stuur een WhatsApp bericht. Ik help je graag verder.
06 51 71 00 79
info@fredereiki.nl
Openingstijden praktijk:
woensdag: 18.00 – 21.00 uur
donderdag: 18.00 – 21.00 uur
vrijdag: 09.00 – 21.00 uur
zaterdag: 11.00 – 17.00 uur
zondag: 11.00 – 17.00 uur